반응형 Together with Jㅣ연애ㆍ결혼/Pregnancy | 임신ㆍ출산41 임신 중기 건강관리: 귀엽게 부른 배 관리 이제 임산부라는 말이 조금 익숙해졌다.임신 초기엔 임신이 된 것인지 얼떨떨 하기만 하고, 누가봐도 똥배같이 배가 나와서 외관상으로 티가 잘 나지 않으니 초음파가 아니면 내가 임산부라고 인식하는 것이 왠지 어색하게 느껴진다.임산부=남산만한 배가 아니던가? 내가 익히 봐왔던 남산만한 배는 과연 언제 되는 것인지.... 아직까지는 똥배와 다름없기에 원래 내 피부로 감당했지만(?) 배가 점점 더 부르면 피부가 틀 것 같았다. 때문에 똥배 이상으로 배가 부르기 전부터 튼살크림과 오일을 발라 예방하고자 했다. 튼살의 생성 여부는 유전적 영향이 매우 큰 것 같다. 산모의 엄마가 튼살이 있었다면 산모도 있을 가능성이 큰 것이다. 혹은, 과거 피부 상처의 회복양상으로도 참고해볼 수 있는 것 같지만 자세한 내용은 피부.. 2025. 4. 25. 임신 중기 건강관리: 야호 드디어 운동을 할 수 있게 되었다! 임신 중기에 접어들며 드디어 안정기가 되었다. 임신 초기에 비해 다양한 차이점이 있겠지만 호칭으로 알 수 있는 차이점, 바로 '안정'이 됐다는 것이다. 임신 초기부터 활동량을 늘리고자 운동을 하고싶었는데, 유투브에 임산부 운동을 검색하면 모두 17주 이후부터 하라는 주의사항이 있어 꾹 참고 17주까지 기다렸다. 물론 17주 땡! 했다고 바로 활기차게 시작한 것은 아니고, 요가와 가벼운 산책부터 시작했다. 중기에 접어들었다고 해서 배가 태산만큼 불러오지 않았다. 오히려 약간의 똥배가 있는정도? 생각보다는 몸이 가볍고 활동적이라 느껴 근력운동도 병행했다.신생아는 3kg지만 2-3달후에는 금방 5kg가 넘게된다. 아이를 들었다 내려놨다 할 일이 많으므로 팔근육을 키워둬야 산후에 도움이 많이 된다는 정보를.. 2025. 4. 25. 임신 초기 건강관리: 건강하게 먹놀잠 임신하고 육아를 공부하다보면 먹놀잠이라는 표현을 접하게 된다. 먹고, 놀고, 자는 것을 말한다.신생아 뿐만 아니라 임신 초기 산모에게도 해당되는 것 같다. 1.건강하게 먹기임신 초기엔 수정란이 세포분열하여 배아가 되고, 아기집과 태반이 형성된다. 즉, 태반이 아직 만들어지고 있기 때문에 아기집에 있는 난황의 영양분이 먼저 활용된다(때문에 임신 전부터 영양과 건강관리를 해야하는 것이다). 아직은 엄마가 먹는 것의 영향이 덜 간다고 어디서 본 것도 같다.하지만 태반이 형성되고 엄마 몸에 축적되어있는 영양분을 활용하므로 임신 초기에 영양분을 골고루 섭취하여 임신 중기, 후기를 잘 대비하도록 하자. 2. 임산부의 식사에 대한 미신 임산부이니 2명분을 먹어야 한다는 것은 이제 오래된 미신이 되었다. 2인분의.. 2025. 4. 25. 임신 초기 건강관리: 슬기로운 입덧생활 임신을 자각한 뒤로 마음 한켠에 계속 불안함이 있었다. '임신 초기에 입덧이 찾아온다던데 언제 시작하려나...' 모든 임산부가 입덧을 하지는 않는다고 하기에 한편으론 이대로 무탈히 지나가길... 바라던 어느날, 젤리가 몸보신을 위해 소꼬리 곰탕을 요리해두었다.'부추 무침이랑 맛있게 먹어야지~' 하던 찰나! 갑자기 고기 비린내가 진~하게 풍겨왔다. 참을 수 없어 마스크를 쓰고 창문을 열어 환기했다. 분명 어제 요리할때만 하더라도 내일 맛있게 먹자고 젤리와 이야기했건만... 자고일어나 갑자기 다른 태도를 보여 젤리 입장에선 아주 어리둥절 했을 것이다. 이내 곧 눈이 마주치며 둘다 외쳤다.'입덧아냐?' 그렇게 내 입덧이 시작되었다. 몸보신은 커녕 젤리가 소꼬리곰탕을 데울 때마다 나는 너무 곤욕이었다. 같이.. 2025. 4. 25. 모유수유 어떻게 준비할까? 4. 유방 마사지와 초유 올바른 모유수유를 위해 정말 많은 유투브를 시청했지만 뭔가 이론적인 내용뿐이고 실제 내가 어떻게 준비를 해야하는지는 정보가 많이 없었던 것 같다. 그저 모유가 생성되길 기다렸다가 아이에게 수유하면서 자연스럽게 진행되는 과정?으로... 시간이 해결해줄 뿐... 이렇게 생각했던 것 같다. 그러던 어느날, 영국의 모유수유 산전교육이 있는 것을 발견하곤 젤리와 함께 수강했다.매우 유용하고, 실질적인 정보가 많아 수강하길 정말 잘했다. 초유는 임신 36주 즈음부터 생성되기 시작한다고 한다.아직 분비되지 않을뿐, 유방에는 초유가 들어있다고 한다(막달즈음 가슴이 한컵씩 더 커진다는 글을 볼 수 있는데 유선의 발달과 더불어 초유가 생성되기 때문인 것 같다.).때문에 이 때부터 마사지를 통해서 초유를 얻을 수 있다.. 2025. 4. 24. 모유수유 어떻게 준비할까? 3-4. 모유수유 아이템: 수유의자 편 모유수유 방법과 필요한 장비들을 갖췄다. 이것들로 어디에서 수유해야 올바른 자세를 유지할 수 있을까? 수유복과 유축기 등의 장비는 많은 정보가 있는 반면, 수유의자나 소파는 너무 정보가 없었다. 때문에 모유수유관련 브이로그 등을 하나하나 보면서 수집하는 수 밖엔 없었는데 의외로 도움이 많이 되었다. 크게보면 소파와 의자로 나눌 수 있을 것 같다. 1. 소파 거실에 소파를 둔 경우가 대부분인 것 같다. 휴식을 취하기엔 소파만 한 곳도 없다. 넓은 공간과 쿠션 등이 편안하게 수유하기 안성맞춤이다. 다만, 허리와 등을 곧게 세우기 위해서는 등 뒤에 쿠션을 대어 비스듬히 앉지 않도록 해야한다. 필자는 소파를 두지 않았기 때문에 수유의자를 고민하게 되었다.(혹은 1인 소파형태) 2. 수유의자 소파가 없는.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형