반응형 임신 #임산부 #임산부건강 #임산부요가 #임산부스트레칭 #임신중기 #임산부운동 #근육뭉침 #마사지건 #땅콩볼 #폼롤러 #근육풀기 #근막이완1 임신 중기 건강관리: 근육이 자주 뭉친다면? 요가와 스트레칭 유산소와 근력운동 못지않게 스트레칭도 중요하다. 한 자세로 오래 있거나, 운동 및 스트레칭을 하지 않으면 근육이 굳고 따라서 관절의 가동범위가 제한될 수 있다. 관절의 가동범위가 제한된다는 것은, 조금만 무리해도 쉽게 손상되고 다칠 수 있다는 점이다(충격을 완충하기엔 근육의 유연성이 부족하기 때문이다). +관절의 가동범위는 근육의 유연성에서 비롯된다. 인체 해부도를 보면 뼈-힘줄-근육-힘줄-뼈 로 이뤄져있다. 가운데 근육만이 이완-수축이 가능하고, 힘줄은 근육을 뼈에 단단히 연결하는 역할을 한다. 따라서 근육이 굳으면 그만큼 뼈를 움직일 수 없고, 강제로 움직이고자 한다면 인대와 힘줄에 더욱 장력이 가해져 손상될 수 있다. 따라서 근육이 이완-수축을 잘 해야 힘줄과 인대에 무리가 되지않는다. 그.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형